跟我一起学腧穴

肩贞穴

继续学习手太阳小肠经上一个守护肩部健康的要穴——肩贞穴，它是缓解肩臂疼痛、通利关节的关键穴位。

一、穴位小档案

名称：肩贞穴

归属：手太阳小肠经。

名称释义：“肩”指肩部；“贞”有正、固之意，指正气所居之处。此穴位于肩关节处，能扶助肩部正气，主治肩部疾患，故名“肩贞”。

二、精准定位

肩贞穴位于肩关节后下方，腋后纹头直上1寸的凹陷中。

三、主治功效

1. 通络止痛，主治肩疾：是治疗肩胛痛、肩臂疼痛、手臂不能高举、肩周炎的常用效穴。

2. 舒筋活络：可缓解上肢麻木、瘫痪等经络不通之症。

3. 散结消瘰：中医也用它辅助调理瘰疬（颈部淋巴结结核）。

4. 清聪开窍：小肠经循行过耳，故对耳鸣也有一定调理作用。

四、简便按摩法

用对侧手的中指指腹，深按于肩贞穴，进行缓慢而有力的旋转按揉，同时可缓慢活动肩关节（如前后划圈），每次3-5分钟，以局部感到明显酸胀为宜。此法对缓解肩部僵硬、疼痛效果良好。

跟我一起学腧穴

臑俞穴

一、穴位小档案

名称：臑俞穴

归属：手太阳小肠经。同时是手足太阳、阳维脉与阳跷脉的交会穴。

名称释义：“臑”指上臂肌肉丰厚处；“俞”即腧穴，是气血输注之处。穴在肩胛骨下缘、上臂肌肉的起始部，故名“臑俞”。

二、精准定位

臑俞穴位于肩胛区，腋后纹头直上，肩胛冈下缘的凹陷中。

三、主治功效

作为多条阳经的交会穴，臑俞穴具有强大的通阳散结、舒筋活络之力，是缓解肩部顽固性疼痛、松解粘连的关键。

1. 通络止痛，专治肩痹：主治肩臂疼痛、肩周炎、肩关节活动严重受限（如不能梳头、穿衣），对肩部深处的僵硬和粘连有良好的松解作用。

2. 通调气血：因其为多经交会，能疏通肩部广泛的经络气血，改善局部循环。

四、简便按摩法

由于此穴位置较深，自我按摩时可用对侧手的中指指关节或借助按摩棒，深按于肩胛冈下缘的凹陷中，进行缓慢而持续的点压，同时配合肩关节缓慢的旋转活动，每次操作2-3分钟。力量需透达深层，以能耐受的酸胀感为佳。

跟我一起学腧穴

天宗穴

学习手太阳小肠经上一个调理肩背与乳房的要穴——天宗穴。

一、穴位小档案

名称：天宗穴

归属：手太阳小肠经。

名称释义：“天”指上部，此穴位于肩胛，位置较高；“宗”有宗仰、重要之意。穴位在肩胛骨中央，是肩部经气汇聚的重要之所，故名“天宗”。

二、精准定位

天宗穴位于肩胛区，在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的上1/3与下2/3交点处的凹陷中。

三、主治功效

1. 通络止痛，主治肩背：是治疗肩胛疼痛、肩背酸沉、肩周炎、上肢后外侧痛的特效穴，有显著的松解肌肉、通络止痛之效。

2. 理气通乳：小肠经循行经过乳房区域，故本穴是调理乳痈（急性乳腺炎）、产后乳少、乳房胀痛的经验效穴。

3. 舒筋活络：可缓解肩臂活动不利、颈项强痛，尤其是因长期伏案导致的肩胛骨区域的僵硬疼痛。

四、简便按摩法

此穴自我按揉需借助工具或请家人协助。用按摩棒或手握拳，以指关节顶压天宗穴，并进行缓慢深按和旋转，持续3-5分钟，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度。肩背酸痛时按揉此穴，常感“痛并舒适着”。

跟我一起学腧穴

秉风穴

一、穴位小档案

名称：秉风穴

归属：手太阳小肠经。为手三阳经（手太阳、手阳明、手少阳）与足少阳胆经的交会穴。

名称释义：“秉”有执掌、承受之意；“风”指风邪。此穴位于肩胛，易受风邪侵袭，且主治风邪引起的肩胛痛、上肢不举，故名“秉风”。

二、精准定位

秉风穴位于肩胛区，肩胛冈中点上方冈上窝中。

三、主治功效

作为多条阳经的交会穴，秉风穴能协同调动多经之气，疏通之力显著：

1. 通络祛风，主治肩痹：专治肩胛疼痛、肩臂酸麻、上肢不能上举或后伸等症，对于因受风、劳损引起的肩部活动障碍效果尤佳。

2. 舒筋散结：可缓解颈项强痛、肩部肌肉拘挛。

3. 调理气机：古籍记载，亦可辅助调理咳嗽、气喘等肺部气机不利之症。

四、简便按摩法

由于此穴位于肩胛冈上，自我按揉需借助对侧手或工具。可坐姿，用对侧手中指指腹或按摩棒，深按于肩胛冈上方的凹陷中，进行点按及环状揉动，同时配合肩关节缓慢活动。每次操作3-5分钟，以局部有明显酸胀感为宜。